8 jam pertama : Paras nikotin dan karbon monoksida dalam darah menurun kepada separuh dan kandungan oksigen dalam darah kembali normal . Peredaran dipulihkan .

24 jam pertama : Bahan karbon monoksida dan nikotin disingkirkan dari badan .

2 hari : Keupayaan deria rasa dan deria bau pulih seperti sedia kala .

1 bulan : Merokok menyebabkan kulit rosak dan penuaan pra matang . Selepas berhenti merokok , kulit hilang kepucatan yang bewarna kelabu dan kedutan berkurang .

3 - 9 bulan : Batuk dan bunyi berdesit berkurangan .

1 tahun : Risiko serangan penyakit jantung berkurang pada kadar separuh berbanding dengan perokok . 

10 tahun : Risiko serangan kanser paru-paru berkurang pada kadar separuh berbanding dengan perokok .

15 tahun : Risiko serangan penyakit jantung berkurangan seperti individu yang tidak pernah merokok . CLEAN & CLEAR ! 

Jangka masa ni pun berbeza ikut umur seseorang tu . So , daripada sekarang lah kena berhenti merokok .